Ha llegado el verano y en AFA ya estamos preparados:
- ¿Qué ropa utilizamos en VERANO?
- ¿Qué comemos en VERANO?
CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LAS PERSONAS MAYORES EN LOS MESES DE VERANO
- Beber mucha agua: en los meses de verano, el liquido de nuestro cuerpo se pierde más fácilmente y debemos recuperarlo con el consumo de líquidos. Las personas mayores normalmente no tienen sensación de tener sed por lo que no piden beber, por eso es importante que el cuidador controle la cantidad de agua que consume la persona y cerciorarse de que sea suficiente.
- Usar ropa ligera: Para conseguir una mayor comodidad de nuestros ancianos y disminuir la sensación de afíxia a altas temperaturas, es crucial que su ropa sea ligera y transpirable.
Se aconsejan tejidos como lino o algodón que se les queden holgados y en caso de tratarse de una camisa con botones, evitar abrochar los botones más cercanos al cuello.
- Evitar las horas de máximo calor: Salir a pasear es una buena opción para las personas mayores de cara al buen tiempo, pero es fundamental evitar salir a la calle en las horas de más calor, que normalmente comprenden entre las 12.00 y las 17.00.
Independientemente de la hora de salida, hay que cuidar que el anciano se mantenga el máximo tiempo posible a la sombra y cubrir su cabeza con un sombrero o una gorra para mayor protección.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras: Para la correcta hidratación de nuestros mayores en verano es importante fomentar el consumo de líquidos en la dieta, por lo que es recomendable aumentar las frutas y verduras durante estos meses.
Por el contrario, se aconseja evitar platos que requieran procesos de digestión largos como guisos o caldos a altas temperaturas.
Asimismo, es conveniente para la nutrición del anciano que consuma más pescado que carne.
- Mantener la casa fresca: Durante las horas más calurosas del día es más apropiado mantenerse en casa, si embargo, cuidar la temperatura en el interior también es una tarea necesaria ya que el calor del exterior afecta también a la temperatura del hogar, provocando una sensación de bochorno muy incómoda para el anciano.
Por ello, se aconseja cerrar las ventanas durante estas horas y abrirlas a última hora de la tarde y por la noche, cuando refresca un poco más.
En el caso de tener aire acondicionado, mantener la casa refrigerada es una buena opción pero no se recomienda reducir la temperatura más de 22-24 grados centígrados.
- Usar protección solar: La piel de las personas mayores está algo más debilitada por lo que la prevención frente a los efectos del sol adquiere todavía más importancia en ellos.
La utilización de protección solar es imprescindible cuando el anciano sale de casa. Usar como mínimo factor 20.
- Salir al aire libre: Dar paseos ayuda a que las personas mayores estiren los músculos y se encuentren más sanos.
Mantener el cuerpo activo asegura una mayor autonomía del anciano y evita caídas inesperadas, reduciendo su miedo a caminar solo.
- Controlar las horas de sueño: En verano, las horas de sueño están alteradas. El calor nos hace dormir menos y, por tanto, estar más cansados durante el día.
Evitar este hecho es mucho más importante cuando se trata de personas mayores ya que las horas de sueño para ellos son esenciales para un correcto estado de salud.
Para conseguir controlar las horas de sueño, mantener unos horarios fijos es de gran ayuda. Así como, realizar algo de ejercicio durante el día aumenta el cansancio y la sensación de sueño, ayudándolos a dormir mejor.
- Vigilar la tensión arterial: Los tratamientos médicos a los que se someten las personas mayores suelen en su tensión arterial de manera que su control se convierte en algo indispensable para que su salud esté en perfectas condiciones.
El calor también altera la tensión, por ello, vigilarla periódicamente ayuda aprevenir efectos negativos en los ancianos.
Disfrutar el verano con nuestros mayores es posible, pero reforzar sus cuidados garantizará su bienestar y su calidad de vida. En AFA VILLACAÑAS, cooperamos con las familias para que sus mayores tengan una vida más fácil, anudándoles a conciliar la vida familiar con la laboral.
